Bầu tháng cuối, mẹ nhất định phải ăn sữa chua mỗi ngày vì 8 lợi ích kỳ diệu này

T5, 04 / 2019 17:26 | trang

Giàu dưỡng chất, sữa chua giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh, cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng. Ngoài ra, sữa chua còn giúp thai nhi thông minh cao lớn phát triển vượt trội từ trong trứng.

Trong thai kỳ mẹ đừng quên ăn sữa chua, siêu thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt, vào tháng cuối thai kỳ, mẹ nên ăn sữa chua mỗi ngày vì 8 lợi ích dưới đây.

1/ Cung cấp canxiTháng cuối thai kỳ là khoảng thời gian thai nhi phát triển hệ xương và răng. Lúc này nếu mẹ cung cấp không đủ canxi, con sẽ lấy canxi từ mẹ, dẫn đến mẹ thiếu hụt vi chất này, gây ra tình trạng tê chân tay, chuột rút, loãng xương… Sữa chua giàu canxi sẽ giúp mẹ bổ sung canxi cho thai phát triển khỏe mạnh, giúp mẹ tránh được các nguy cơ sức khỏe đến từ việc thiếu canxi.

bau-thang-cuoi-me-nhat-dinh-phai-an-sua-chua-moi-ngay-vi-8-loi-ich-ky-dieu-nay-01

2/ Thanh nhiệt cơ thể

Bầu bì, do sự thay đổi nội tiết tố, mẹ bầu thường cảm thấy nóng nực oi bức, lại thêm thời tiết nắng nóng khó chịu hoặc ăn các thức ăn cay nóng, mẹ có thể đối mặt với chứng ợ chua và tăng nhịp tim. Ăn thêm sữa chua sau khi ăn thức ăn cay nóng sẽ giúp cân bằng lượng axit, làm mát cơ thể và cải thiện tình trạng ợ chua.

3/ Tăng cường miễn dịch

Sữa chua giàu vitamin C và các lợi khuẩn, giúp chống lại vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng, lại cải thiện hệ miễn dịch, cho mẹ khỏe mạnh và tăng cường năng lượng, giúp cuộc sinh nở dễ dàng hơn.

4/ Cải thiện tiêu hóa

Sữa chua giàu chất xơ, vitamin C, lợi khuẩn… không chỉ cho mẹ hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và có lợi cho việc hấp thu dinh dưỡng. Mẹ ăn sữa chua vào tháng cuối thai kỳ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, giúp bé phát triển, tăng cân nhanh, phát triển trí não.

bau-thang-cuoi-me-nhat-dinh-phai-an-sua-chua-moi-ngay-vi-8-loi-ich-ky-dieu-nay-02


5/ Giảm căng thẳng

Gần đến ngày sinh nở, nhiều mẹ bầu thường xuyên căng thẳng, lo lắng, mất ngủ. Mẹ có thể cải thiện tình trạng này bằng cách ăn sữa chua mỗi ngày. Sữa chua giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa, cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột, hỗ trợ tốiu ưu cho sức khỏe thể chất và tinh thần, choi mẹ bớt lo âu mệt mỏi.

6/ Kiểm soát cân nặng

Thời kỳ bầu bí mẹ thường có cảm giác thèm ăn, thêm sự lớn lên của thai nhi trong bụng, mẹ sẽ tăng cân đều từng tháng. Tuy nhiên, nếu tăng cân quá nhiều, cả mẹ và bé sẽ đối mặt với nhiều nguy hiểm, đặc biệt là vào tháng cuối thai kỳ nếu con tăng cân quá nhanh sẽ làm ảnh hưởng đến cuộc chuyển dạ. Mẹ bầu bổ sung thêm sữa chua sẽ giúp ngăn ngừa sự gia tăng của hormone cortisol, là nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố, tăng cân.

7/ Ngăn ngừa cao huyết áp, tiền sản giật

Cao huyết áp, tiền sản giật là cơn ác mộng của mẹ bầu. Một số mẹ bầu tăng cân quá nhiều làm tăng nguy cơ tiểu đường, cao huyết áp, tiền sản giật, dễ đối mặt với nhiều nguy hiểm trong thai kỳ và trong quá trình chuyển dạ. Sữa chua giàu chất xơ, các vi chất cần thiết, giúp làm giảm đáng kể lượng cholesterol trong máu, làm giảm thiểu nguy cơ tăng huyết áp, tiền sản giật.

bau-thang-cuoi-me-nhat-dinh-phai-an-sua-chua-moi-ngay-vi-8-loi-ich-ky-dieu-nay-01

8/ Giúp thai nhi phát triển trí não và thể chất vượt trội

Sữa chua giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp mẹ tăng miễn dịch để cơ thể khỏe mạnh. Sữa chua cũng giàu chất sắt, giúp mẹ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, lưu lượng máu đến thai nhi nhiều hơn sẽ đem oxy và dinh dưỡng đến giúp con phát triển cả thể chất và trí não vượt trội, ra đời thông minh cao lớn, da dẻ hồng hào.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn sữa chua

– Không ăn sữa chua vào lúc đói, sau khi ăn no hoặc trước khi đi ngủ mà nên ăn sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ đồng hồ.
– Không ăn quá nhiều sữa chua vì có thể khiến mẹ tăng cân.
– Tránh ăn sữa chua cùng các loại thịt chế biến sẵn giàu nitric vì sẽ khiến amine trong sữa chua kết hợp với nitric tạo thành N-nitrosamine, là chất gây ung thư.

Theo .webtretho.com


Down Tin Tức 24h Online để không bỏ lỡ Tin tức mới nhất trên : Android

Loading...
Bài viết cùng chuyên mục